Bumbu daput bisa digunakan untuk memperpendek simpton flu dan pilek. Selain mudah didapatkan. harganya juga lebih murah dibandingkan obat keluaran pabrik.
Peppermint untuk hidung tersumbat
Peppermint mengurangi inflamasi hidung dan merilekskan jalan napas. Dalam sebuah studi, orang-orang yang menghirup mentol, unsur di dalam peppermint, merasa sumbatan berkurang secara dramatik dibanding yang tidak menghirup mentol.
Contoh pemakaian:
Minum teh peppermint dan hidup uapnya. Atau beri beberapa tetes minyak peppermint pada bantal.
Jahe untuk mengatasi pilek dan dingin
Jahe mengandung berbagai senyawa antivirus yang secara khusus memerangi rhinovirus, jenis pilek yang paling umum. Jahu juga membantu menstimulir sirkulasi sehingga membantu mengurangi rasa dingin.
Contoh pemakaian:
Coba minum teh jahe. Atau buat sendiri dengan menyeduh beberapa irisan jahe segar dalam air panas.
Bawang Putih Mencegah Pilek
Dalam sebuah studi terkini, partisipan yang makan 1 siung bawang putih sehari berkemungkinan lebih kecil 60% ketularan pilek ketika musim pilek dibanding yang tidak makan. Bawang putih kaya dengan senyawa yang membunuh virus.
Contoh pemakaian:
Makan 1 siung bawang putih sehari. Caranya bisa dengan dicincang dan di tabur di salad atau roti tawar. Atau minum kapsul bawang putih.
Kayumanis untuk hidung meler
Bumbu dapur ini adalah astringent yang membantu mengeringkan mucus yang berlebihan di dalam paru dan saluran hidung. Selain itu, juga meningkatkan sirkulasi yang mambuat tangan dan kaki terasa hangat.
Contoh pemakaian:
Taburkan bubuk kayumanis pada roti bakar atau masukkan kayumanis saat menyeduh teh.
Banyak cara untuk meredakan atau menurunkan stres. Antara lain sebagai berikut:
Pijat sederhana
Ketika stres, kulit kepala, leher, dan bahu mengencang yang dapat menyebabkan sakit kepala karena tegang (tension headache). Untuk mengatasi, coba pijat bagian-bagian ini dengan ujung jari. Pijat kulit kepala seperti ketika men-shampoo rambut. Anda dapat melakukan terapi ini di mana saja.
Hirup Aroma Vanila
Aroma vanila terbukti dapat meredakan stres. Coba deterjen atau pelembut cucian aroma vanila. Selain baju jadi wangi, Anda juga akan merasa lebih tenang sepanjang minggu.
Menurut Children's Hospital of Philadelphia, hewan peliharaan dapat membantu membangun self-esteem dan rasa percaya diri anak. Juga bisa memperkaya perkembangan emosional anak dengan:
- Membuat anak terpapar masalah-masalah penting seperti: reproduksi, kelahiran, penyakit, kecelakaan, kematian, dan rasa sedih
- Mengajarkan tanggungjawab kepada anak.
- Memberi koneksi dengan alam dan mengajarkan respek, empati, dan kesabaran terhadap makhluk hidup.
- Memberikan cinta, kesetiaan, perhatian dan kesenangan secara tanpa syarat.
Anak-anak umumnya senang cokelat. Tapi Anda mungkin enggan memberikannya karena cokelat tidak dikatakan sebagai makanan sehat. Kini, riset baru menunjukkan, cokelat dapat membangkitkan semangat anak, melindungi perkembangan sel-sel dan khasiat lainnya. Berikut, khasiat cokelat untuk anak menurut para ahli.
Mencegah cedera
Untuk mencegah anak cedera saat lomba atletik, tinggalkan minuman sport. Lebih baik berikan susu cokelat. Selain memberikan kalsium 25% Angka Kecukupan Gizi untuk anak, 1 gelas susu dapat menurunkan risiko cedera selama aktivitas, begitu menurut sebuah studi dalam International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism. Glukosa dan protein di dalam minuman susu cokelat memberi bahan bakar pada otot untuk meningkatkan stamina dan kinerja selama latihan. Rasio karbohidrat-protein yang mudah dicerna membuat khasiat mulai terasa hanya dalam hitungan menit.
Brownies mencegah stres dan sakit
Cokelat hitam kaya polyphenols, antioksidan yang melindungi sel-sel dan tubuh dari radikal-radikal bebas penyebab penyakit, jelas Cheryle Hart, MD., dalam buku The Feel Good Diet. Cokelat hitam juga mengaktifkan zat kimia otak pembangkit semangat serotonin untuk mencegah depresi dan anxiety. Karena anak-anak lebih suka cokelat susu, tambahkan cokelat hitam ke dalam minuman cokelat susu dan makanan panggangan seperti brownies.
Zaitun sejak lama terkenal dengan khasiatnya untuk kesehatan, diantaranya :Meningkatkan metabolisme Makan 1/2 cup buah zaitun setiah hari dapat mencegah kegemukan. Khasiat ini berasal dari lemak tak jenuh tunggal yang mempercepat pembakaran lemak dan mencegah gula diubah menjadi lemak. Selain itu, sebuah dalam British Journal of Nutrition menemukan, asam lemak tak jenuh tunggal menstimulir cholecysto kini, sejenis hormon penekan nafsu makan yang mengirim sinyal kenyang ke otak.
Merevitalisasi sistem imun Zaitun kaya dengan vitamin E larut lemak, yang melindungi sel-sel dari radikal-radikal bebas yang berbahaya. Antioksidan ini menguatkan sistem imun, mengurangi penyakit seperti pilek dan flu sampai 30%, begitu menurut para periset di Tufts University di Boston.
Menghaluskan Kulit Makan buah zaitun yang merupakan sumber terkaya oleic acid, membantu mengurangi tampilan garis-garis halus. Asam lemak ini dapat mengenyalkan kulit dan melindungi elastin kulit dari kerusakan.
Meningkatkan sirkulasi Zaitu adalah sumber istimewa dari polyphenols, senyawa antioksidan yang membantu mencegah penggumpalan darah yang berbahaya. Sebuah studi dalam Journal of American College of Cardiology mengaitkan senyawa ini dengan peningkatan kadar nitric oxide, molekul jantung sehat yang meningkatkan pelebaran pembuluh darah dan aliran darah.
Osteoporosis sudah digolongkan sebagai penyakit yang berbahaya. Setiap tahunnya, jumlah penderita osteoporosis meningkat seiring dengan perubahan gaya hidup masyarakat. Kebiasaan merokok, mengonsumsi makanan tidak sehat, minum alkohol, dan kurangnya melakukan aktivitas fisik menambah risiko terserang osteoporosis.
Padahal, penyakit yang menggerogoti tulang ini sebenarnya bisa dihindari apabila, kita mengonsumsi makanan mengandung kalsium tinggi dan rutin melakukan olahraga. Sayangnya, masih banyak orang yang berpikir bahwa olahraga itu sebagai beban yang sangat berat, padahal ada olahraga ringan yang bisa berfungsi untuk mencegah terjadinya osteoporosis yaitu jalan kaki. Jalan kaki termasuk latihan aerobik tingkat pertama yang mampu menjaga kebugaran tubuh. Efek sampingnya pun sangat rendah dan tidak berisiko besar terjadinya patah tulang atau cedera.
Jalan kaki merupakan jenis aerobik jangka panjang, yang bisa dilakukan oleh siapa saja dan usia berapa saja. Melakukan aktivitas jalan kaki setiap hari mampu meningkatkan fungsi sistem jantung dan pembuluh darah serta fungsi paru-paru, menurunkan risiko terkena penyakit jantung, meningkatkan kekuatan otot dan kepadatan tulang, serta mencegah dan mengobati osteoporosis.
Namun yang harus diperhatikan adalah untuk mencapai tujuan akhir dari aktivitas jalan kaki, kita harus melakukannya dengan benar.
Posisi Jalan yang Benar
- Badan berdiri tegak searah gravitasi bumi. Jangan condong ke depan atau kebelakang karena otot pinggang atau punggung akan menahan beban tubuh dan menjaga agar tidak terjadi cedera.
- Pundak harus rileks
- Jalan minimal harus 30 menit
- Saat melangkah, tangan jangan jauh dari beban, melainkan dirapatkan
- Kepala tegak lurus dengan badan (kuping di atas pundak)
- Telapak tangan rileks seperti memegang telur
- Langkahkan kaki mulai dari mengangkat tumit, kemudian telapak diangkat, dan diletakkan lebih jauh ke depan. Begitu seterusnya.
Sebagai lauk, telur sangat nikmat dan bisa digunakan untuk campuran panganan apapun. Telur mengandung zat gizi yang tinggi yang salah satunya delapan asam amino esensial yang baik untuk pertumbuhan anak dan kesehatan tubuh. Telur juga mengandung mineral selenium (Se) yang dibutuhkan pria untuk pembentukan kualitas dan kuantitas sperma. Satu butir telur dapat menghasilkan 10 persen dari total kebutuhan tubuh terhadap selenium. Telur juga mengandung vitamin D yang dapat membantu penyerapan kalsium untuk pembentukan tulang.
Selain itu, telur juga mengandung vitamin E. Kombinasi antara selenium dan vitamin E berperan sebagai antioksidan yang dapat mengurangi risiko kerusakan sel tubuh akibat radikal bebas. Telur merupakan sumber vitamin B12, vitamin B6, dan folat yang dibutuhkan untuk kesehatan tubuh dan melindungi sel-sel syaraf. Kekurangan vitamin B12 dapat mengakibatkan terjadinya kerusakan sel-sel syaraf. Wanita hamil yang kekurangan vitamin B12 mempunyai risiko anaknya akan mengalami kerusakan pada sistem syaraf.
Terkadang telur mengandung bakteri Salmonella sehingga tidak dianjurkan untuk dimakan dalam keadaan mentah, khususnya bagi orang yang memiliki risiko tinggi seperti wanita hamil, orang lanjut usia, dan anak-anak. Telur sebaiknya dikonsumsi setelah dimasak hingga matang.
Kacang sudah dalam diandalkan para vegetarian untuk menggantikan daging yang kaya protein. Ternyata khasiatnya bisa menghancurkan radikal bebas dalam tubuh karena juga mengandung antioksidan. Para peneliti dari University of Guelph-Ontario, Kanada, kacang tidak hanya kaya akan protein, tetapi mengandung antioksidan atau penjinak radikal bebas yang diyakini sanggup melindungi tubuh dari serangan kanker, gangguan jantung, dan juga gangguan penyakit lainnya. Antioksidan pada kacang dihasilkan dari flavonoid, yang juga dikandung dalam teh dan anggur merah. Dari uji coba terhadap12 varietas kacang, didapatkan bahwa semain tua warna jenis kacang, maka semakin banyak pula flavonoid yang dikandungnya.
Mengonsumsi kacang merah beberapa kali dalam seminggu akan memperoleh manfaat yang sama dengan mengonsumsi atau minum anggur merah.
Kesehatan sangatlah penting bagi Anda, khususnya wanita karir yang mempunyai banyak aktifitas. Jika Anda terlalu lelah, terkadang kondisi tubuh akan melemah sehingga Anda mudah terserang penyakit. Padahal biaya berobat sekarang ini sangatlah mahal.
Kini dengan penemuan riset terbaru, Anda dapat menghemat pengeluaran untuk mencegah dan mengobati penyakit seperti kanker, kehilangan massa tulang, gigi berlubang, dan alergi.
Teh hijau adalah ramuan alami yang dapat memulihkan stamina Anda. Seperti Anda ketahui bahwa teh hijau biasanya digunakan hanya untuk melangsingkan tubuh. Hal tersebut terbukti dengan hasil riset baru yang telah dilakukan oleh para ilmuwan Jepang di Kyushu University.
Sebenarnya mereka hanya meneruskan riset para ilmuwan terdahulu yang telah menemukan antioksidan yang sangat ampuh dalam daun teh hijau, yang disebut dengan catechins dan epigallocatechin gallate (EGCG). Kali ini mereka menemukan kembali kandungan senyawa baru yang disebut methylated EGCG. Hal tersebut sudah mereka buktikan dalam uji laboratorium pada sel-sel manusia.
Jadi Anda tidak perlu khawatir karena ada cara pencegahan dan pengobatan yang alami terhadap penyakit yang mungkin Anda derita saat ini. Ketika Anda meminum teh hijau, maka secara otomatis senyawa yang ada dalam teh dapat menghambat sebuah sel penerima sehingga memproduksi respons anti alergi yang sesuai dengan sel penerima. Dan menjadi aktif karena ruam kulit, asma bronchial, alergi makanan atau alergi hidung terhadap serbuk bunga, debu dan rumput-rumputan. Jika Anda mengonsumsi teh hijau lima gelas dalam sehari, maka Anda akan dapat membuat sistem imunitas tubuh menjadi lima kali lebih kuat untuk mencegah dan membasmi infeksi bakteri dan virus yang ada dalam tubuh Anda.
